昨天没有写日记，因为我吃了大半碗的炒饭，然后罪恶感满满的，现在想起来还会有点不舒服，这样因为吃多了而不舒服的感受希望以后不！再！有！

昨天中午私教第一节课，先热身三分钟（跑步机）上，然后在私教的带领下，做了很多练习，主要是拉力带、深蹲、哑铃锻炼背部和肩颈、仰卧起坐、箭步走，PLANK，一共两组，之后有氧运动半小时，再之后是放松。整个过程中放松是最舒服的了，其他的都是痛并快乐着。

也许是运动量过大的缘故，下午三四点就饿了，给好朋友打了电话，她建议我去吃点东西（这个时候应该给WJJ或者教练电话），然后美美的吃去了。

以后我不再会在下午四点以后吃，这样事情让我非常的不舒服，我打算我的饮食结构是早上吃得好，中午主要吃水果蔬菜，我一！定！会！做！到！